Gezonde voeding & natuurlijk bewegen


NaturalFIT Voeding
is eten met een goed gevoel en eten om gezond te blijven. Je leert te vertrouwen op je lichaamsgevoel, controle te krijgen over je eigen eetgedrag en je gewicht. Verantwoord afvallen en gewichtsbeheersing in het algemeen lukt alleen op een duurzame manier. Je gedrag speelt de grootste rol bij gewichtsbeheersing, daarom leer je vooral waarom je iets wilt eten.

Jouw persoonlijke voorkeur en situatie is belangrijk om het vol te houden. Samen met wetenschappelijk onderbouwde voedingsadviezen, kun je eten wat je wilt, zonder schuldgevoel en komt je gewicht in balans.

Meer info & tarieven


NaturalFIT Training
is lekker in beweging in de frisse buitenlucht. Je wordt gecoacht bij een natuurlijke en gezonde manier van bewegen. Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren en je spieren worden sterker door krachttraining. Dit helpt je bij je dagelijkse bewegingen en een vitale houding.

Jouw fysieke eigenschappen staan centraal, elke training is passend voor je niveau en situatie. Zie NaturalFIT Training als een cadeautje aan jezelf: je lichaam krijgt de aandacht die het verdient. Ga mee naar buiten, voel je fit, vitaal en lekker in je vel.

Meer info & tarieven

Renate van Leijen

De vele voedselclaims en sporthypes zorgen er voor dat mensen het soms echt niet meer weten. Waar gaat het bij jou om? Wat is je doel? Dat bepaal jij en ik kan je daarbij helpen.
Mijn strategie is stapsgewijs kleine veranderingen doorvoeren met uitleg wat de aanpassing met je doet. Dan houd je het goed vol en begrijp je waarom je patronen moet doorbreken.

Meer over Renate

Renate van Leijen

Bewegen en buiten zijn: twee belangrijke componenten voor welbevinden... ... Meer...Minder...

Je kunt gelukkig zijn thuis, op het werk, alleen of met vrienden, maar steeds vaker blijkt dat men ook geluk ervaart in de natuur. Het gevoel is niet massaal, maar subtiel. Het bekruipt je terwijl je struint door het groen. Ook als je sport is het effect voelbaar. Terwijl andere omgevingen je kunnen stimuleren tot betere prestaties, zal sporten in de natuur zorgen voor minder boosheid, minder angst en meer geluk. Het effect wordt sterker als je bewust bent van de pracht en ontzag ervaart voor de natuur. Adem diep in, geniet van geur en voel je verbonden met alles wat leeft. Je bent onderdeel van die natuur. Open je ogen, want de natuur is namelijk in jouw buurt, in de straat of in je tuin te vinden. Je mag daarvoor wel de stad uit, maar als je goed kijkt, dan zie je dat je omringd wordt door het groene geluk, Je hoeft het alleen nog zelf te plukken. Geraadpleegde bronnen: Stellar JE (2015), John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Positive affect and markers of inflammation: discrete positive emotions predict lower levels of inflammatory cytokines. Emotion. 2015 Apr;15(2):129-33. Yeh HP (2017), Stone JA, Churchill SM, Brymer E, Davids K. Physical and Emotional Benefits of Different Exercise Environments Designed for Treadmill Running. Int J Environ Res Public Health. 2017 Jul 11;14(7).

Bekijk op Facebook

Recepten & Tips

Lekker wokken

Het nieuwe jaar is begonnen, goede voornemens worden uitgesproken… ‘dit jaar gaan we echt gezonder eten…’ Veel groente in het voedingspatroon kan zeker nooit kwaad en met dit wokgerecht lukt dat aardig. 

Lees verder

Curry!

In curry’s kun je eindeloos variëren met groente. Maak het zo pittig als jij wilt. Eet het met rijst of met gierst. 

Lees verder

Contact

Naam

E-mail

Onderwerp
Een keertje mee trainen of andere vragen

Bericht